[...] Zeptera OK, TYLKO TREZBA WIEDZIEC GDZIE TRAFIAC, PUNKTY MOTORYCZNE SA W RÓZNYCH MIEJSCACH NIE KONIECZNIE TAM GDZIE BOLI - ostatnio chodzę na basen, ale nie częściej niż raz w tygodniu. BASEN ZAWSZE POMAGA,(CHYBA ŻE NIE:)) NAPISZ COS WIĘCEJ O FIZYKOTERAPII. JA PROPONUJĘ: JESLI NIE MASZ OSTEOPOROZY-OKŁADY BOROWINOWE, BADZ PARAFINOWE 30 min. [...]
chłopie nieznasz czarnych stron mariusz a na youtube to *******enie o chopenie znam kolesia co cwiczył z nim i troszke sie dowiedziałem a co do diety hm raz spodkałem dymka na stacji w koscierzynie jadł normalny obiad i co z tego co jadł puzniej to jest zagadka
No morze nie 10 % ale gdzieś tak około ... za bardzo nie wiem jak to określić... brałem 80 na klatkę max teraz biorę jakieś 90 z czymś ... Tak to jest mój trening wyłączając podciąganie bo z tym nie daję sobie rady + brzuch 3 razy w tygodniu . Ankietę wypełniałem już wcześniej no ale mogę to zrobić jeszcze raz 1) Jestem raczej dobrze zbudowany w [...]
1. Raz, dwa,trzy - trenuje ja, trenuj i ty. 2. Chcesz coś osiągnąć w życiu? Nie poddawaj się, uwierz w siebie i ciężko pracuj. 3. Ten t-shirt nie odzwierciedli tego, co przeszedłem, by zaje###cie w nim wyglądać. 4. Przepis na sukces? jak go osiągnę, dam znać.
[...] zgadzam sie z tobą, mam aktualnie buty z adasia co chodził w nich mój brat <on jest niesamowity w psuciu> dał mi je bo kupił nowe i te buty były z tego co wiem 2-3 razy prane <mogło być więcej> w pralce i nic kompletnie sie z nimi nie stało!!! są teraz tylko takie zadrapne lekko i widać to bo są białe. Brat śmigał w nich rok, a [...]
[...] WLASNIE DLATEGO JEST ZLY. dalej sie bedziesz krecil i marnowal czas? ja pier.... wszystko jest w postach. wystarczy uwaznie przeczytac,podwinac ogon i ZAPYERDALAC! i jeszcze raz wkleje,bo chyba slepy byles(jestes). przy poszukiwaniach planu,kieruj sie 3 najwazniejszymi wytycznymi: - max 3-4 sesje treningowe/tydz. (4 TYLKO W PRZYPADKU,JESLI [...]
////////temat powrca ;/ czy naprawde nie moze ktos mi dokladnie poradzic co robic ? napisze jeszcze raz ... pracuje 4 na 4 po 12 godzin dziennie ( 4 dni pracy I 4 dni wolnego , tak ciagle ). ostatnio probuje cwiczyc po pracy - pon klata , barki I triceps , sroda plecy I biceps , piatek nogi I brzuch . nie bede rospisywal co dokladnie robie ale [...]
[...] z kapusty że to niby na mase dobre i pił !!! Wciąż jakieś treningowe nowinki szuka ostatnio stwierdził że dlatego mu nie rośnie bo ćwiczył klatke z bicepsem a trzeba z tricepsem. A koleś do niego: a ile razy dziennie jesz ? A on: 2-3 gdzieś tak, mówie wam to jest orginał ale trzeba przyznać ze chłopaczek fajny pocieszny taki ja go mimo to lubie
no trenign mańka na klate standardowy , takze taki mialem nie raz w swoich planach co do pleców , za pomoca wyszukiwsarki znajdziesz mnóstwo różnych treningow no ale mogę tu podać swój ostatni z okresu luty-kwiecien kiedy jeszcze cwiczylem, chyba najlepszy trenign plecow jaki mialem i zauwazylem na nim najlepsze efekty zarówno w budowie [...]
3 razy w tygodniu nogi - nie przesadasz? żeby mięśnie rosły, to powinny mieć odpoczynek, wtedy rosną - no chyba, ze jakiś sport uprawiasz w którym są potrzebne nogi to co innego. ja robiłem nogi raz w tygodniu takim planem na wolnym obciążeniu, bo nie miałem dostępu do żadnych maszyn: -przysiady ze sztanga na karku 4 serie 12-8 powt. - teraz będę [...]
[...] dawkach, co ~10tyg. zejść na profilaktyczne 250mg e7d uderzyć HCG żeby z jaj coś zostało i po skończeniu HCG znów podbijać dawki teścia. Git? Jaki sens schodzić nawet raz na rok na całkowity OFF i truć się sermami skoro profilaktyka nie wyrządza praktycznie żadnych skutków ubocznych? Jest w ogóle sens schodzenia oprócz np. celowego [...]
ćwiczeń w sam raz ja trenowałem hst, w piątek zakończyłem cykl. miałem tak: 1.Wyciskanie na płaskiej 2.Wiosłowanie sztangielką 3.Wyciskanie zza karku 4.Uginanie ze sztangą 5.Ściąganie drążka 6.Unoszenie hantli w bok jednorącz (2serie, niezależnie od mikrocyklu) 7.Wyprosty nóg (j/w) zrobiłem lżejszą wersję hst an te upały (bez MC i przysiadów). co [...]
[...] pracowac i nie tylko jest to trening siłowy, jak bede wiedział że juz pewne sprawy ogarnełem to sobie wezme , żeby to miało sens (to wszystko to jest moje osobiste zdanie- szanuje innych zdanie, bo kazdy do pewnych spraw inaczej dochodził) mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi. bo drugi raz to pisze wiec bałagan w wypowiedzi. POZDRAWIAM!!!!!
oczywiscie czekam na dalesze wyjasnienia ok, więc... przedstawię trochę informacji o odchudzających właściwościach różnych pokarmów oraz ciąg myślowy jaki zainspirował mnie do eksperymentów polegających na piciu czerwonego wina po treningu (dokładnie po jeżdżeniu na rolkach). Autorem cytowanego artykułów jest Sławomir Ambroziak, którego prace [...]
[...] ryba/odzywka nie znaczy to przecież, że masz jeść to samo, jest przecież wiele opcji tuńczyk, schab, kurczak, indyk, dorsz, chuda wołowina itd + mnogość przypraw i za każdym razem masz inne danie naleśniki z dżemem? brak białka, ww proste czy uważasz, że to dobry posiłek w diecie sportowca? od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na jakieś [...]
[...] częste oddawanie moczu. Ciąża i laktacja: Kategoria X. Zachować szczególną ostrożność w okresie karmienia piersią. Dawkowanie: W przypadkach braku owulacji od 5. dnia cyklu raz na dobę 50 mg p.o. przez 5 dni; w razie braku rezultatu w kolejnym cyklu podaje się od 5. dnia 100 mg/d w 2 dawkach podzielonych przez 5 dni. W przypadku niepowodzenia, [...]
Może nie jestem znawcą ale coś Cie moje słowa może nakierują. Do treningu, najlepiej razem z barkami dodaj nogi. W końcu by nie nabawić się dysproporcji musisz trenować całe ciało. co do pytań: 1. Nie dodawaj do piątku znowu bicepsu. Sądzę, że raz w tygodniu powinno wystarczyć. 2. Radziłbym na każdą partie mięśni wykonywać po pare ćwiczeń, nie [...]
[...] mam ostatnio ze jak pije (przepijam ok 200ml plynu na kieliszek wodki) to mi sie nie chce jesc ;/ ale jem na sile czasem, czym to moze byc spowodowane? 3. wlasnie te 18, teraz sie sezon na to zaczal, pijac (nie do zgona i beltania) raz na 2 lub 3 tygodnie narazam sie na duze spadki? stagnacje w rozwoju? duzy przyrost tkanki tluszczowej? [...]
[...] klatke....Ale nie masz np. osobnego ćwiczenia na barki, nie masz żadnej małej dawki izolacji na mniejsze partie......Zresztą, jesteśmy w dziale dla zaawansowanych. Tabata raz w tygodniu będzie dość optymalnym rozwiązaniem...Jeżeli zalezy ci na spalaniu tkanki tłuszczowej-w inne dni możesz wykonywac jakieś aeroby. Zmieniony przez - MOREPOWER w [...]
dla mnie gadanie o punktach witalnych i innych takich to szarlataneria bo: raz: znajdź i traf gościa w taki punkt a musisz trafic idealnie :) dwa: nie wszystkie osobniki w populacji sa zbudowane jednakowo i mozna trafic na kogos kto ma akurat taki punkt 3 cm w prawo lub lewo niżwiekszosc i wtedy gosc nas zmasakruje :) trzy: mozna sobie uzywac [...]
[KONKURS] Najciekawsze hasła motywacyjne
